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Como adquirir a barriga tanquinho ?

Se você quer saber como ter uma barriga tanquinho, mas já se cansou de tanto fazer abdominais e não ver resultados, e está a ponto de desistir, calma, pois existe uma solução para o seu problema.

As abdominais realmente não funcionam quando o objetivo é conquistar uma barriga tanquinho. Na verdade, para conquistar uma barriga chapada o que você precisar fazer antes de qualquer outra coisa é adotar uma dieta adequada.

Uma dieta balanceada e saudável é o segredo para conquistar a tão sonhada barriga tanquinho. Mas é claro, você ainda precisará fazer exercícios, porém, não precisará ficar horas se exercitando, basta seguir uma rotina de treinos curtos de alta intensidade, focados na queima de gordura e fortalecimento muscular.

O que comer para ficar com a barriga tanquinho?

Muitas pessoas que querem saber como ter uma barriga tanquinho ficam em dúvida sobre o que comer e o que não comer. Se esse é o seu caso, eu tenho algumas dicas que podem te ajudar.

O que comer

• Para ter uma barriga tanquinho você precisa consumir muitos legumes, frutas, verduras e alimentos que sejam fáceis de digerir.

• É importante aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, pois esses nutrientes melhoram o funcionamento do intestino e ajudam a controlar o índice glicêmico, e isso ajuda a diminuir a gordura que fica alojada na região da barriga.

• Tomar bastante água durante o dia ajuda o organismo a eliminar as toxinas nocivas e os líquidos retidos, contribuindo para diminuir o inchaço abdominal.

• Consumir alimentos que contenham gorduras boas também pode ajudar a secar as gordurinhas indesejadas. Por exemplo, você pode consumir todos os dias 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem; comer meio abacate; 4 amêndoas e 3 castanhas-do-pará.

• Nunca fique muito tempo sem comer. O ideal é fracionar a alimentação, ou seja, comer pequenas quantidades várias vezes ao dia.

 

 

O que evitar

Para ter uma barriga tanquinho você deve evitar consumir os seguintes alimentos:

• Pão, massas, arroz branco, farinhas brancas, doces. Esses alimentos são ricos em carboidratos simples, e podem aumentar a produção de insulina, levando o seu corpo a estocar cada vez mais gordura. Prefira sempre consumir alimentos ricos em carboidratos complexos, como cereais integrais, por exemplo.

• Evite consumir alimentos muito ricos em sódio. O sódio favorece a retenção de líquidos, provocando inchaços, principalmente na região da barriga. A maioria dos alimentos industrializados são ricos em sódio, portanto, é melhor evitar consumir esses alimentos.

• Fuja das frituras e queijos amarelos.

• Você deve evitar também o consumo de bebidas alcoólicas, refrigerantes, água com gás e açúcar.

E os exercícios, quais devo fazer?

A dieta saudável e balanceada é responsável por 80% dos resultados, no entanto, os 20% restantes são proporcionados pelos exercícios físicos.

Como eu já disse, as abdominais não funcionam. Para ter uma barriga tanquinho você precisa fazer treinos intervalados de alta intensidade.

Esses treinos podem ser feitos em academias, mas se você não dispõe de muito tempo para ir a uma academia, pode fazer alguns exercícios em casa mesmo.

 

7 cuidados com os poros que vão deixar sua pele linda

Pontinhos pretos no nariz, espinhas, cravos na testa... Socorro! Todos esses problemas têm uma coisa em comum: estão ligados aos cuidados com os poros. Para te ajudar a prevenir estes dramas de pele, a UF separou algumas dicas simples e que funcionam súper. Vem ver!
1. Limpe
Os poros permitem que a pele "respire" e é por eles que a oleosidade produzida pelas nossas glândulas sebáceas sai diariamente. Quando estão sujos, eles não conseguem expelir o sebo e acabam ficando entupidos. Esse excesso de óleo entra em contato com as bactérias que estão no mesmo ambiente e, daí, surgem os cravos e espinhas. Por isso, evite dormir sem retirar a maquiagem com um produto específico e lembre-se de lavar o rosto com um sabonete próprio para o seu tipo de pele.

2. Tonifique
Às vezes, deixamos o tônico de lado, mas acredite, ele funciona. O produto ajuda a equilibrar o pH da pele e aumenta a barreira de proteção contra sujeiras e bactérias. Detalhe: quem tem pele oleosa tende a ter poros mais dilatados, já reparou? O tônico ajuda a controlar isso.

3. Esfolie
Uma boa pedida é investir no esfoliante leve uma vez na semana, para remover as células mortas - que também podem entupir os poros! Faça movimentos circulares e de dentro para fora. Se puder aplicar o produto depois do banho, melhor ainda. Por causa do vapor da água, os poros ficam mais abertos, o que facilita a vida. Esfoliou? Hidrate em seguida.

4. Faça limpeza de pele
Apostar no tratamento profissional uma vez por mês ajuda a retirar as impurezas mais profundas do rosto, além de eliminar cravos e espinhas que já estão presentes nos poros (e que podem causar irritação e até inflamação na pele).

5. Fique de olho na alimentação e na exposição ao sol 
O tamanho dos poros é determinado pela genética, porém há certos fatores que podem deixá-los maiores e mais visíveis. Exagerar nos alimentos gordurosos - frituras e doces, por exemplo - pode aumentar a produção de oleosidade na pele e, consequentemente, o tamanho dos poros. Tomar sol em excesso e sem proteção também é prejudicial, pois diminui a imunidade da pele e aumenta a proliferação de bactérias no rosto. Ou seja, mais chances de ter cravos e espinhas. 
6. Disfarce com maquiagem...
... mas não se esqueça do demaquilante no fim do dia, ok? Lembra da dica 1? Invista em primers com ação matificante e em produtos livres de óleo. Os makes minerais são uma boa opção. 
7. Anote um truque de emergência
Está precisando de uma solução imediata para deixá-los menos dilatados? Passe um pouco de água gelada no rosto por alguns minutos. Ela vai contrair os poros momentaneamente e dar a impressão que eles são menores.
Pronta para colocar as dicas em prática?
Quem deu as informações: Elton Thadeu, maquiador do salão Studio Tez; Abdo Salomão, dermatologista, e Newton Morais, dermatologista da clínica Mais Excelência Médica

8 penteados rápidos (muito rápidos mesmo) para você arrasar

Veja as opções que vão deixar seu look lindo em apenas dois passos

Arrumar o cabelo rapidamente pode ser um desafio, né? Quem acorda atrasada para a escola sabe bem do que estamos falando hehehe... Mas não com estas opções de penteado que a CH separou para você! Fique de olho nestes oito looks, que são práticos, podem ser feitos em poucos minutos e vão bem em qualquer tipo de fio.
Preso de lado
Existem vários jeitos de apostar na ideia. Experimente fazer uma trancinha a partir da franja e prendê-la na lateral da cabeça. Outra boa pedida é jogar o cabelo de lado e prender a lateral mais ~vazia ~ na região da nuca. Simples assim! 

Rabo de cavalo
Ele não poderia faltar em uma seleção de looks fáceis, né? Você pode prender e esconder o elástico com uma mecha ou fazer o rabo e amassar os fios, para dar mais volume ao penteado. Mais rápido impossível!

Semipreso
Varie o visual e arrase em pouquíssimos minutos! Separe duas mechas laterais e prenda na nuca fazendo um nozinho ou coloque a franja para trás e aposte no topetinho.

Coque
É enrolar e prender. Assim, rapidinho. Para uma versão superfeminina, vá no coque baixo e pequeno. Outra opção é deixá-lo no topo da cabeça e com alguns fios soltos. Puro charme!

O que você achou destes looks pá-pum?


Depois do Amor

No começo , você sente borboletas na barriga , sente um suor gelado .

Você o ama a ponto de fazer tudo , você brigam de mais .

Depois de alguns meses as coisas melhoram .

 

 Dai passa mais alguns meses , as cobranças voltam , e vocês se afastam .

Você se vê a frente de um abismo , sem poder voltar , sem poder ir , você simplesmente não consegue tirar oque você sente ai dentro...

Você não se vê sem ele , mais também não consegue mais ficar ali .

Você chora ao ficar , mais fica pior ao partir ...

Como é amar ?

As vezes passa pela cabeça das pessoas
" Será que amo ele(a) , será que esqueci mesmo o meu ex ? "
Vou explicar oque é o amor .

Amor : Quando você esta com ele , parece ter borboletas no seu sei estômago . Você começa ter frio na barriga , e percebe que não consegue mais viver sem ele(a) .
Você faria tudo por ele , mesmo vivida , sabia lidar com isso , Amor não tem muita explicação , amor é você sentir , é você chorar, é saber que não a nada que possa tirar esse sentimento de você .

Amar sem amor : Amar alguem sem amor , é meio que complicado para vocês entender , mais , vou explicar , Você ama a pessoa , não consegue ficar um dia sem falar com ela , só que o amor que você sente , não é o amor de querer estar ali namorando , junto a ele , é amor , mais também não é . Pois você quer a pessoa contigo . mais não quer namorar com ela . Só quem passa por isso entende .

Sentimentos

 

Você ama , cuida , sorri , chora , e tudo , ACABA . ♋ E isso se repete .

Você se pergunta , por que do ritimo da vida ser assim ?

As vezes , a vida gira dessa forma , pois no final , haverá aquele cara que não ira deixar existir outro . Cansa , mais vale a pena esperar .

 

Você pensa em encontrar aquele cara fofo , aquele cara bobo , quase perfeito .

Toda garota sonha com um cara desses .

Hoje você nem pode comentar com alguém quando acha um cara desse , por que todas querem .

O mundo anda tão do avesso , a falsidade sem limites , amores verdadeiros acabando , e pegar o celular é falta de respeito .

Será que existe o cara que vai te buscar na porta da escola com uma rosa na mão ?

será que o amor existe ?

Só você eu , e todos podem provar que esse sentimento existe , e nunca terá fim ...